Como não podia deixar de ser na dieta da proteina, a proteína é um componente essencial na gestão e controle do peso saudável, podendo mesmo ajudar a perder alguns quilos indesejados. O consumo de proteína em cada refeição, ou em intervalos de poucas horas, pode ajudar a controlar o apetite. reduzindo o excesso de gordura do corpo.
“A proteína ajuda a aumentar a saciedade ou o seu sentimento de plenitude, mais do que as gorduras e carboidratos e, portanto, pode ajudar a manter massa corporal magra”.
Conheça então os alimentos que pode comer durante a dieta da proteina:
- Peixes: Todos.
- Frutos do mar: Todos.
- Aves: Todas.
- Carnes: Todas.
- Queijos: Somente os amarelos. (Atenção: Compre queijos de boas marcas. As marcas mais baratas colocam amido em sua composição. Na dúvida, não compre.)
- Iogurte diet ou coalhada (Atenção: o iogurte light não serve!).
- Ovos, óleo de soja, azeite de oliva, azeitona e bacon.
- Maionese, creme de leite ou manteiga.
- Gelatinas dietéticas.
- Verduras: Todas.
- Café descafeínado, chá e mate. (Nunca use açúcar ou aspartame e sim sacarina ou ciclamato).